68歳とは思えない美しさと若々しさを保つ女優・大地真央さん。その秘訣は日々の生活習慣や美容法にあります。今回は、大地真央さんが実践している美容法について詳しくご紹介します。
朝のルーティンで始まる一日
大地真央さんの一日は、カーテンを開けることから始まります。その後、人肌程度の水でうがいを行い、口の中を前、中、奥、さらに奥の4段階に分けて丁寧に行います。このうがいは顔面体操も兼ねており、顔の筋肉を鍛える効果があります。また、500mlの白神秘境活性水を半分飲み、テラスで残りを飲みながら爪先立ちをキープし、太陽の光を1分間浴びることで、体内時計をリセットしています。
食事と栄養管理
食事においては、たんぱく質、炭水化物、野菜をバランスよく摂取し、好き嫌いなく食べることを心がけています。特に朝食には、10種類程度の野菜やフルーツを使ったスムージーを欠かさず、燕の巣を毎日摂取することで、内側からの美容と健康をサポートしています。
運動とストレッチ
自宅のトレーニングルームで、毎日1時間程度の自主トレーニングを行っています。トレッドミルやストレッチ、パワープレート、ダンベルを使用し、全身の筋肉を鍛えています。また、お風呂でのストレッチや寝る前のストレッチも長年続けており、柔軟性の維持に努めています。
スキンケアと入浴法
スキンケアにおいては、特別なケアや皮膚科での治療は行わず、基本的なケアを徹底しています。お風呂では全身を手で洗うことで、肌が柔らかくなり、背中を洗う際にはストレッチも兼ねて行っています。また、シャワーを頭から浴びながら自問自答し、ポジティブな言葉を口に出すことで、心のリフレッシュも図っています。
心の美しさとポジティブなマインド
大地真央さんは、面白いことやダジャレを言い合うことが好きで、友人との交流を楽しんでいます。また、悩みや苦しみがあるときは、シャワーを浴びながら自問自答し、ポジティブな言葉を口に出すことで、前向きな気持ちを取り戻しています。このような心のケアも、美しさを保つ秘訣の一つといえます。
大地真央さんの美容法は、特別なものではなく、日々の生活習慣や心の持ち方にあります。これらの習慣を取り入れることで、内側から輝く美しさを手に入れることができるでしょう。
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